Kongsi Tip Mudah Kurus

Berikut adalah cara mudah (bagi yang boleh follow) untuk kehilangan berat badan sekaligus membantu anda mengurangkan berat badan secara sihat. Hindari yo-yo diet yang akan meningkatkan berat anda berganda-ganda. haaaa!


Tips 1: Ketahui berapa banyak KALORI yang anda perlukan

 
 Tips 2: Makan sekurang-kurangnya 5 hidangan BUAHAN dan SAYURAN setiap hari

• penuh dengan berfaedah serat vitamin, dan antioksidan 
• cepat berasa kenyang 
• rendah kalori dan 
• membantu untuk mengekalkan kiraan kalori yang rendah.

Tips 3: Perhatikan SAIZ HIDANGAN anda

• Jangan cuba habiskan makanan walaupun sudah kenyang
• Cuba hadkan daripada sepinggan nasi penuh melimpah kepada 3/4. Latih diri supaya makan secara sihat. dan berkurang dari hari ke hari.

 



Tips 4: Jangan Skip Meals

• Makan sikit tetapi kerap untuk membantu mengimbangi pengambilan kalori sepanjang hari dan juga mengekalkan paras gula darah yang seimbang.
• Daripada makan 3 kali hidangan berat, lebih baik cuba untuk makan 5 - 6 hidangan kecil sepanjang hari.

Tips 5: Pilih makanan yang segar dan sihat

• Membeli makanan segar dan mengelakkan makanan yang diproses. 
• Makanan yang diproses adalah punca sebenar obesiti, bukan daging atau karbohidrat.  
• Makanan segera mengandungi lebih tinggi kandungan sodium dan lemak.
• Masak makanan di rumah.(No msg, better ingredients

Tips 6: Jangan OBSES DIET

•   Setiap orang ada makanan kegemaran, makanan sedikit untuk kepuasan diri. tetapi berhati-hati, nanti terlebih kerap dan banyak pula makan. Kekerapan makan boleh mengembalikan tabiat lama anda.

 

Tips 7: Fahami Keperluan dan Label Makan

• Produk yang dilabelkan dengan bebas lemak tidak bermakna bahawa ia adalah rendah kalori.  
• produk yang dilabel sebagai rendah gula atau rendah karbohidrat tidak bermakna ia adalah rendah lemak atau kalori.  
• Sentiasa membaca label pemakanan pada bungkusan.

Tips 8 : Jauhi minuman bergula dan berkarbonat

• Jus, soda, krim & gula dalam kopi atau teh semua menambah berat. 
• Pilih untuk minum air koson. anggaran 25kg = 1L

Tips 9: Simpan jurnal makanan

• Menyimpan jurnal makanan membantu anda mencorak makanan anda dan mengawalnya.Jika boleh consult dengan doktor anda.

Tips 10: Senaman

•  30 - 60 minit aktiviti fizikal setiap hari untuk kekal sihat.  
• cuba menambah aktiviti senaman  sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Ini akan membantu membakar beberapa kalori yang tidak diingini.

Rujukan : HealthCastle.com
 kredit: http://munirahazam.blogspot.com/
Namun sekiranya anda rasa sukar melakukan semua diatas Shaklee ada menawarkan produk yang membantu mengawal berat badan dengan perbelanjaan rendah